太もものセルライト

太もものセルライトを増やさないために

一旦できあがってしまった太もものセルライトは、そう簡単に取り除けるものではありません。セルライトはそのままにしておくと、肩こりや腰痛を引き起こすことになります。そして、むくみや冷え性などをさらに悪化させたりもするのです。

こんな太ももなどのセルライトを、それ以上増やさないようにするためには、定期的に体を動かす習慣をつけることです。しかしなかなか定期的には運動を行えない、という場合は、体を内側、外側、両方からとにかく冷やさないことです。

まず血行不良を改善するために、お風呂に入ったときなどに体をよく温めるようにしましょう。そのと気お風呂の中で太ももをマッサージすると、セルライトの増加防止につながります。

それから、老廃物を排出しやすい体を作るために、水分をしっかり摂らなければなりません。また、規則正しい生活も大切です。食生活は偏らないようにしなければなりません。塩分を摂りすぎることは、太もものセルライトを増やしてしまうことになるので、塩分控えめの食事を目指すように心がけましょう。

このように太もものセルライトを増やさないためには、定期的な運動、体を冷やさないこと、そして規則正しい生活、これを守るようにすることです。

太ももセルライトの原因

セルライトが太ももについてしまうわけは、運動不足や代謝機能の低下のせいで、脂肪がつきやすくなるためだといわれています。この代謝機能が低下することは悪いことばかりで、老廃物を体内に蓄積しやすくもなるので、注意しなければなりません。

運動不足や代謝機能が低下することにより、古い皮下脂肪がどんどん体内に蓄積され、セルライトとなっていくのです。ホルモンバランスが崩れたり乱れたりしやすい、女性の更年期なども、気をつけなければなりません。それはこの時期特に代謝機能が乱れやすく、セルライトが容易にできてしまうからなのです。

また、他にセルライトを作りやすい要因として、血行不良やむくみ、冷え性などがあげられます。血液やリンパはスムーズに流れないと、老廃物が体の中に残りやすくなってしまいます。もとから冷え性やむくみやすい体質だという人は、抹消時間が悪いので、それほど太っていないという場合でも注意が必要です。

血液の流れがどうしても悪くなってしまいがちな下半身は、セルライトができやすく、太ももなどはそのいい例です。さらにセルライトには、老化も関係しているといわれています。子どもの太ももにはセルライトあまりできませんが、大人になると太ももにセルライトができる傾向があるのです。この理由は老化によって代謝機能がだんだんと低下してくるので必然的に太ももにセルライトが出来やすくなってしまうのです。

太もも引き締めエクササイズ

きゅっと引き締まった太ももにするためには、日々の運動以外にも手段があります。簡単なエクササイズを生活のちょっとした合間に行うことで、太ももやせを目指すこともできます。なるべく短時間で効果を出したい人は積極的に太ももエクササイズに取り組み、太ももをやせるようにしてすらりとした太ももを作りましょう。

エクササイズをする前の注意点としては、太ももは痛めやすいところでもあります。軽いウォーミングアップやストレッチで筋肉をほぐしてから行うと、シェイプアップもうまくいきます。このエクササイズは、90センチ程度離れた壁に相対するようにまっすぐ立つので、まっすぐな壁と１メートル強の空間が必要です。この時かかとは床にしっかりつけましょう。

次に腕をまっすぐ前方に伸ばして、肩の高さになるよう調整しながら壁に手のひらをつけます。その姿勢のまま、右足を大きく後方に振り上げます。太ももに力が入るようにすることがポイントです。勢いをつけず、太もものうしろの筋肉で足を持ち上げるようにすると運動になります。

できるならば、右と左にそれぞれ３セットずつ。10回を１セットと数えます。ほんのちょっとした作業の合間合間にできた時間に、少しだけ空いている空間を利用してエクササイズをする習慣を上手に取り入れることで、理想の脚をつくることができます。